- أخذ قسط كافي من الراحة.
- أخذ حمام دافئ لتحسين الدورة الدموية في الجسم.
- ممارسة بعض تمارين التمدد البسيطة.
- تدليك العضلات بلطف.
- تطبيق الكمادات الباردة على مكان الألم.
- تناول بعض مسكنات الألم الخفيفة.
- تطبيق بعض المراهم المخففة لآلام العضلات موضعيًا على أماكن الألم.
لماذا تشعر بألم في العضلات بعد ممارسة الرياضة؟.. نصائح لتخفيف الألم
13/09/2023 — -ملح إبسوم أو الملح الانجليزى يُعتقد أن هذا يعمل المعجزات في علاج آلام العضلات ما عليك سوى إضافة القليل من الملح الإنجليزي إلى الماء الدافئ ، ... أكمل القراءة...
تعاني من ألم العضلات بعد التمارين الرياضية القاسية؟ إليك 5 تقنيات ...
05/06/2023 — وباستخدام لفافة الفوم أو كرة تنس، بالإضافة إلى أي نوع آخر من التدليك، تزيد الدورة الدموية في المناطق المصابة بالألم؛ وبالتالي تصل إليها المزيد ... أكمل القراءة...
ألم العضلات بعد التمرين- الأسباب وطرق تخفيفه - الكونسلتو
15/08/2023 — هناك إرشادات يمكن الاعتماد عليها لتخفيف ألم العضلات بعد التمرين، وتشمل - الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم بعد التمرين. - وضع كمادات باردة ... أكمل القراءة...
كيفية تخفيف آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة - wikiHow
جلّد بالبرودة عضلاتك. ظهر أن استخدام الماء المثلج بعد التمرن مباشرة يقلل من آلام العضلات أكثر من أي علاج آخر ٥ X ... أكمل القراءة...
كيف تتغلب على آلام العضلات بعد التمرين؟ | الرجل
11/03/2023 — من أهم الطرق لحماية جسدك من آلام العضلات بعد التمارين هي استخدام تمارين الإحماء بشكل دائم قبل البدء في التمارين القاسية أو التمارين الأساسية ... أكمل القراءة...
أسباب آلام العضلات بعد التمرين.. وطرق علاجها | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
10/07/2023 — رغم أن الشعور بهذا النوع من الألم بعد التمرين يعتبر أمرًا ... أو تكرار أداء هذا التمرين مرة أخرى قد يسبب مشاكل صحية في العضلات والمفاصل. أكمل القراءة...
أسباب آلام العضلات بعد التمرين وطرق علاجها - موقع ليالينا
17/04/2023 — طرق علاج آلم العضلات بعد التمرين · تناول البروتين لإصلاح الجسم · تناول المزيد من السوائل · ممارسة التمارين الخفيفة · ترطيب الجسم · الحصول على جلسة ... أكمل القراءة...
أسباب آلام العضلات بعد التمرين - مجلة سيدتي
06/07/2023 — كيفية التعامل مع ألم العضلات بعد التمرين ... إن أفضل ما يمكن القيام به هو بعض التمارين الخفيفة، مثل تمارين القلب الخفيفة أو التمدد أو اليوغا التي ... أكمل القراءة...
ما سبب الألم الشديد في العضلات في اليوم التالي لممارسة الرياضة؟
22/08/2017 — إذا شعرت بألم في العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية، فإن أفضل ما يمكنك القيام به هو التمدد وشرب كمية كافية من السوائل. حقوق الصورة فليكر ... أكمل القراءة...